Il periodo natalizio può essere incredibilmente stressante per molte persone, soprattutto ora che siamo in tempi così incerti e pianificare qualsiasi cosa è difficile.
Tuttavia, ci sono diversi modi per tenere a bada lo stress e l'ansia sotto controllo in questa stagione di feste
1- Mangia nel modo più pulito possibile adottando una dieta alimentare fresca e integrale per mantenere equilibrati l'umore e i livelli di zucchero nel sangue. Invece di cercare cibi/snack ad alto contenuto di zucchero e carboidrati raffinati (torte, biscotti, pizza, pane) che faranno solo crollare i livelli di zucchero nel sangue e l'umore, opta per verdure fresche, frutta, proteine di qualità (noci, semi, quinoa) e grassi sani (avocado, olio di semi di lino, semi di chia). Frutta e verdura, in particolare verdure a foglia verde, broccoli, cavoli, kiwi, fragole e agrumi, contengono molta vitamina C, un nutriente essenziale per ridurre gli ormoni dello stress nel corpo e proteggere le cellule dai danni.
2 - Abbandona il caffè e non fare affidamento sulla caffeina per affrontare la giornata. La caffeina stimola le ghiandole surrenali a secernere cortisolo e adrenalina (ormoni dello stress) che non sono utili se sei già stressato e ansioso. La caffeina interferisce anche con la produzione di melatonina che ha un impatto negativo sul sonno. Ci sono molte alternative al caffè come una bevanda di radice di tarassaco, un caffè di radice di cicoria o un tè o una tisana
3 - Evita l'alcol (o bevi solo una quantità minima) poiché è altamente acido e mette il fegato sotto stress. L'alcol altera anche la produzione di ormoni e l'umore. Sostieni il tuo fegato bevendo succo di limone fresco in acqua tiepida e prendendo erbe per la pulizia del fegato come la Epar Dren, la radice di dente di leone e il cardo mariano.
4 - Mantieni le tue aspettative realistiche in modo da non rimanere deluso se i piani cambiano all'ultimo minuto. Non metterti sotto pressione sentendoti come se dovessi aderire a costosi rituali natalizi. Il periodo festivo riguarda il trascorrere del tempo di qualità con la famiglia e gli amici, non i regali che fai. Concentrati su ciò che è importante per te e non su ciò che gli altri si aspettano da te. Aspettati del tempo di qualità con gli amici, piuttosto che la xbox o la nintendo switch...
5 - Crea un elenco e delega le attività ad altri in modo da non doverti far carico del mondo. È anche importante creare dei limiti in modo da non essere colpiti emotivamente e fisicamente. Ricorda, va bene dire di no: accetta solo le cose che ti sembrano giuste.
6 - Supporta la risposta allo stress del tuo corpo con erbe come Rhodiola, Passiflora, Ashwagandha e ginseng siberiano. Queste erbe aiutano a calmare il sistema nervoso, ridurre i livelli di cortisolo (l'ormone dello stress), bilanciare l'umore e aumentare l'energia. Puoi prendere le erbe sotto forma di capsule, compresse o tintura madre. Vieni a trovarci, ti consiglieremo quello che più si adatta a te ed alla tua situazione.
7 - Prova i fiori di Bach perché sono eccellenti per l'ansia, la sopraffazione, la preoccupazione e il panico.
8 - Non dimenticare di muovere il tuo corpo, anche se è solo una passeggiata intorno all'isolato. L'esercizio fisico è fondamentale per la salute mentale e per mantenere uno stato d'animo sano in quanto favorisce il flusso sanguigno e aiuta a regolare la produzione di ormoni.
9 - Prenditi del tempo per la cura di te stesso in modo da poter riempire la tua tazza. Se sei esaurito e svuotato, non ti sentirai molto festoso il giorno di Natale. Concediti un massaggio, ascolta la tua musica o il tuo podcast preferito, oppure una tazza di caffè e un buon libro: anche dieci minuti di cura di te possono fare una grande differenza.
10 - Chiedi aiuto e cerca assistenza professionale se stai lottando emotivamente. Se stai cercando di trovare più equilibrio nella tua vita, chiedi a chi può aiutarti ad affrontare i problemi che ti stanno causando stress e lavorare con te per trovare soluzioni realistiche.
Sii felice e in salute in questo momento di festa.
Sii sano e felice in questa stagione festiva seguendo una dieta nutriente ed evitando abitudini che riducono l'energia come la caffeina e i cibi ricchi di zucchero.
Non metterti sotto pressione mantenendo le tue aspettative realistiche e chiedi aiuto quando ne hai bisogno.
Sostieni il tuo corpo nei momenti di stress con i rimedi floreali di Bach e le erbe come l'Ashwagandha e la Rhodiola.
